妊婦さんが安全に運動を行うガイドライン
こんばんは♪
ENter shibuya private studio
代表 パーソナルトレーナー 中西です。
今日電車にて妊婦さんに席をゆずるシーンを
見掛けました。
とても素敵な光景でした。
それと同時に思ったことも
妊婦さんで運動しているのはどれぐらいの方がいるのだろうか？
もし運動していたら安全に出来ているのだろうか？
そこで今日は妊婦さんが安全にエクササイズを行うガイドラインの紹介をしたいと思います😉
【妊婦が安全にエクササイズを行うガイドライン】
・エクササイズを開始する前に医療機関に相談する。
・会話が継続できる程度の快適な強度でエクササイズを行う。
・熱があるときはエクササイズを中止する。
・出血あるいは顔や手の腫れが起きた場合は医療機関の診察を受ける
・水を1日にコップ8杯は飲み高温多湿の環境でのエクササイズは避ける
etc...
新しい命が生まれる前の大事なカラダ
だからこそ生命力を養っていくことも実は大事なのですよ^ ^
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