お酒のQ &A

おはようございます。
ENter Shibuya Private Studio 代表
パーソナルトレーナー 中西です。

最近受けたお酒についての質問をブログに掲載していきたいと思います✨

Q.トレーニング日と普段で違いはある?
トレーニング日と普段で食事量設定を変えていれば、休息日の方がオススメです。休息日はもともとのカロリー収支が赤字に設定するはずなので、体脂肪が増えてしまうリスクが少なくなります。

Q.トレーニング日はお酒ダメなの?
休息日とは逆にトレーニング日はカロリー収支が黒字になる可能性が高いです。
そこへアルコールを足すと、この日は体脂肪が増えてしまうのを避けられなくなります。


Q.トレーニング日の炭水化物を減らしたら?

トレーニングの疲労回復のために炭水化物をたくさん摂るように設定されています。これを減らすと、グリコーゲンの再充填や、筋肉の合成が鈍り身体の回復が遅れてしまいますので、トレーニング日のお酒は控えたいところです😭☝️
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