代謝の違いについて

おはようございます。
ENter Shibuya Private Studio 代表
パーソナルトレーナー 中西です。

元号が平成から令和になり
渋谷はカウントダウンは盛り上がっていたみたいですね🤣

ニュースで見てびっくりしました。

さて、本題に入ります。
今日は代謝の違いについて
軽くお話をしたいと思います。

代謝→
生命を維持する為に外からの栄養や細胞などを合成したり化学反応を起こすことを指します。

よく聞く代謝が落ちたというのは最後に出てくる新陳代謝のことを指しているんだと思います。

基礎代謝(量)→
一日何もしなくても(寝ていても)勝手に消費してくれるエネルギー

減量をしている方は聞き馴染みのあるフレーズですよね?
これはだいたい消費エネルギーの60%-65%を占めていると言われています。

新陳代謝→
古いものが排出され、
新しいものに入れ替わること。
骨90日、筋肉60日で入れ替わるといわれています。

同化、異化など細いところを話すと長くなってしまうので、今日はこのあたりで✨😉

今後もフィットネス、健康、食事、運動について情報を発信していきますので令和も引き続き宜しくお願いします✨




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