気になるニュース
皆さん こんにちは
エンター 代表 パーソナルトレーナー 中西です。
最近の気になるニュースはありますか？
偏りがあるかもしれませんが
私は小林麻央さんのガンのステージ4になったこと。
ガンは1981年から日本人の死因第一位となり死亡数が増加している病気です。
私はガンに対して指導している食事やトレーニングをほど詳しくありませんが
がんについて少しでも皆さんが出来る対策を調べて記載したので是非ご一読ください。
まずは
がんの危険因子について
危険因子はさまざまですが
・食生活
・喫煙
・アルコール
以上が重要になってきます。
食生活では脂肪や塩分の摂り過ぎが最もリスクを高めると言われています。
がんの発生には活性酸素が大きく関与しているとのことで
活性酸素は喫煙や飲酒のほか、ストレスや不規則な生活、紫外線、大気汚染などでも発生します。
改善として重要になってくるのが
危険因子を避け抗酸化物質で活性酸素を除去
することです。
抗酸化力が強い成分としては
『βカロテン、リコピン、アスタキサンチンなどのカロテノイド、カテキン、アントシアニン、イソフラボン、などのポリフェノール、ビタミンA,C,E,』
食材としては
『にんにく、キャベツ、大豆、しょうが、にんじん、セロリ』
少しでもこのブログが皆様の健康や食事、生活に何かしら影響を与えていけるようになったらと思っています。
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