便通にお困りのあなたへ
おはようございます。
ENter Shibuya Private Studio 代表
パーソナルトレーナー 中西です。
昨日は腸内環境についてお話ししましたが
昨日のお話しを踏まえた上でも改善されないよ〜
という方にオススメしたいポーズがあります。
それは
うん◯座り。orフルスクワットポジション！
画像のポジションを取ることによって恥骨直腸筋を緩めることに繋がり排泄がスムーズになるというお話。
一般的に和式から洋式に変わり
股関節の角度のポジションが90度近くになることによって
直腸が恥骨直腸筋によって絞扼されることによって
排泄されづらいのが便秘のひとつの理由になっているのではないかというのが挙げられています。
解決策としては台を置いて股関節の角度を35℃に近いポジションに導いてあげる。
それと今あげたうん◯座りorフルスクワットポジションには様々なメリットがあります。○回盲弁がしっかり閉じる（要は弁の逆流を防ぐ）
○骨盤部の神経にかかるストレスの軽減。
○腰椎.肩こりの予防
○安産
○大腸癌、腸炎の予防などが期待できます。
是非試してみてください^ ^
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