オールアウトの感覚
こんばんは
ENter shibuya private studio 代表
パーソナルトレーナー 中西です。
前回のブログで低負荷でも筋肥大を起こせる話をしました。
そのキーとしてオールアウト（限界まで追い込むこと）が重要とお伝えしましたね？
でも、全力を出し切るトレーニングの経験がなければ感覚はつかみにくいものです。
そこで目安としてもらいたいのは
正しいフォームが保てているかどうか。
後半になると 反動を使ったり、ペースが早くなったり、フォームがくずれたりしてきます。
同じフォームでトレーニングができなくなったらオールアウトしている。近づいていると考えられます。
その際鍛えている場所がじんわ〜り温かくなった感覚があれば筋肉が確実に使われた証拠です♪
オールアウトの感覚がつかめない方は
正しいフォームで続けるのが難しくなるところまでやってみましょう😎
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