2017.08.11 01:00タンパク質はどれくらい必要か？おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西です。今日は前にも触れたタンパク質の摂取目安についてさらっとお話しします。まず摂取目安はgで表されますが、これはあくまでもその食材の重さではなくその食材に含まれる含有量にな...
2017.08.08 23:46ラットプルダウン・解説おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西です。今日はいつもと違ってトレーニングの解説について記事を書きたいと思います。その一弾として今回紹介するのがラットプルダウンその名の通りラット（広背筋）を使って重りを下げて...
2017.08.08 00:09ダイエットにビタミン、ミネラルは必要？おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西減量中、ビタミン、ミネラルは気にしていますか？ビタミンもミネラルも五大栄養素のうちの一つでこれに三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物を合わせたものが五大栄養素になります。...
2017.08.07 04:20栄養成分表おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西ですよく食材や食事をチョイスするときにこんなのを見かけると思います。
2017.08.03 11:20プロテインの種類についておはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西です。今回はプロテインの種類についてお話したいと思います。皆さんはプロテインを飲まれてますか？プロテインを飲まれている方はこのblogの読者には多いかと思いますが、プロテイ...
2017.08.03 00:24なぜリバウンドするか？おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西です。よくある質問、多い問い合わせとしてリバウンドがあります。頑張って痩せたけど10kgリバウンドしてしまいました。「原因がわかりません。」「どうしたらいいかわかりません。...
2017.06.05 10:00サプリ、薬に頼るダイエットはいいの？②おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西前回の記事の続きになります。サプリメントやダイエット食品などを分類すると脂肪燃焼系サプリ満腹系サプリエネルギーカット系サプリカロリーオフ低カロリー代替食品（置き換え系サプリ...
2017.06.03 01:40サプリ、薬に頼るダイエットはいいの？おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西です。 CMなどで見かけるダイエットサプリメントやダイエット食品などについて記事にしたいと思います。
2017.04.10 07:17体重だけにとらわれない。おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西今日はタイトルのことについて少し僕の持論や考えをお伝えしたいと思います。『体重5キロ落としたいです！』そんな方がたくさん居ます。体重5キロ？ それはなぜですか？と...
2017.04.04 04:58減量ペースおはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西今日は前回の記事で少し触れた減量ペースについて1ヶ月で落とす減量ペースは体重の4〜5%を私は推奨しています。あなたの体重が50kgなら2.5kg60kgなら3kg70kgな...
2017.04.03 11:49置き換えから食前ダイエット？おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西ここテレビ業界では数年でダイエットという言葉を打ち出せば数値（視聴率）がとれると思うのか毎週のようにダイエット情報、健康情報を発信しているのはいいことだと思いますがネタが必...
2017.03.10 13:34ダイエットを失敗する3つの共通点おはようございます。ENter Shibuya Private Studio 代表パーソナルトレーナー 中西ダイエットをしているが成功しない。ダイエットを失敗したことのある方にお話を伺っていく中で失敗した方の3つの共通点を感じたことがあります。まずよくある失敗方法として『流行りに...